栏目热门
世间再无S.H.E!卖情怀圈钱的华研,真要这么“赶尽杀绝”么?
世间再无S.H.E!卖情怀圈钱的华研,真要这么“赶尽杀绝”么?
「南方日报」茂名信宜建成43公里“锦江画廊”碧道,万人徒步共享乡村振兴成果
「南方日报」茂名信宜建成43公里“锦江画廊”碧道,万人徒步共享乡村振兴成果
潢川县公安局主动作为 提升群众安全感和执法满意度
潢川县公安局主动作为 提升群众安全感和执法满意度
毫不起眼的小国家 却能自己研发战斗机 如今又给美军F35施加压力
毫不起眼的小国家 却能自己研发战斗机 如今又给美军F35施加压力
美国消费者信心稳定在历史高位 因经济预期有所改善
美国消费者信心稳定在历史高位 因经济预期有所改善
江西取消中考?官方回应:系误读两考合一
江西取消中考?官方回应:系误读两考合一
150左右的姑娘,学她夏季搭配长高10cm
150左右的姑娘,学她夏季搭配长高10cm
嘉松南路泗凤公路口一土方车司机醉驾 酿成三车追尾
嘉松南路泗凤公路口一土方车司机醉驾 酿成三车追尾
成都史上最贵!川大旁16亩宅地14124元/㎡起卖 未来房价几何?
成都史上最贵!川大旁16亩宅地14124元/㎡起卖 未来房价几何?
3个月市值蒸发超3500亿美元,谁挫伤了苹果?
3个月市值蒸发超3500亿美元,谁挫伤了苹果?
  • 您当前的位置:电子游戏厅 > 福利彩票 > 「利来老牌手机ios客户端」帮抑郁症患者尽快康复的9个建议,尤其是最后一个很重要

「利来老牌手机ios客户端」帮抑郁症患者尽快康复的9个建议,尤其是最后一个很重要

浏览次数:4895   2020-01-11 16:07:49

「利来老牌手机ios客户端」帮抑郁症患者尽快康复的9个建议,尤其是最后一个很重要

利来老牌手机ios客户端,本文由深圳市康宁医院 黄世伟医师原创

抑郁障碍患者风险较高,有“昼重夜轻”的特点,只要坚持治疗病情是可以得到控制并且恢复的。

是否存在无缘无故的心烦、沮丧、委屈、难过等体验,或者是否存在总是高兴不起来的感觉,尽管生活中并不缺乏以往能让自己感到高兴的事情;观察自己是否存在休息后仍不能缓解的精力不足、疲乏倦怠感。可以将自己现在的状态和之前情绪平稳的时候比较,如果上述情绪的低落体验持续存在,就需要就诊了。

努力培养兴趣爱好,做力所能及的事,参加社会活动,学会倾诉,积极处理生活中不愉快的事。坚持规律的有氧运动(如快走、慢跑、骑行、健身操、游泳、瑜伽、球类等),多晒太阳,鼓励自己参加集体活动(比如每周跟家人外出一次,购物或聚餐或郊游。

每周跟朋友联络一次,或每周参加一次朋友聚会;定期参加社区团体活动,比如参加社区合唱团等。促进社交,转移对疾病的关注,增加积极体验,稳定情绪状态),生活规律,拒绝熬夜,拒绝烟酒。积极参与家务劳动,诸如买菜、做饭、洗衣、整理内务等。

睡眠障碍,情绪低落,疏远亲友、回避社交,食欲或性欲减退、体重减轻,严重时出现自杀观念和行为立即就诊。

家庭关系和谐,家属做到充分了解患者,鼓励患者遵医治疗,注意倾听患者的感受,关注患者的情绪变化,为患者提供必要的帮助和支持,陪伴患者度过难关。

用药后最常见恶心,多在开始用药的1-2周内出现。坚持用药通常会逐渐减轻。症状缓解后也需要持续治疗至少6个月以巩固疗效。

不要私自骤减、骤增或突然停药。避免用茶水、酒精物质、可乐等饮品送服。服药过程中避免从事高危作业,如果出现嗜睡、双手明显震颤、排尿困难、视物模糊,以及明显的心慌、坐立不安等情况一定要及时就诊。注意监测情绪变化,以及饮食、睡眠状况。

如果出现情绪过高或容易发脾气,出现伤害自己的想法,进食、睡眠减少或睡眠过多等,都应向接诊医生反馈。突然停药可能会出现情绪烦躁、头晕、睡眠障碍、恶心、呕吐。如果需要停药,需在1-2周内逐渐减少剂量。请不要擅自停药。

肝肾功能、血常规,心电图等,以便及时调整药物剂量。如已经怀孕或者计划怀孕,请咨询医生或药师。哺乳妇女如需用药,请停止哺乳,用药后5天内都不要哺乳。

a.色氨酸是血清素的前提物质,血清素可以改善情绪。肉类、坚果及蛋白质丰富的食物都富含色氨酸,如:南瓜子、豆制品、猪肉、牛肉、鸡肉、鱼类、奶类。

b.多不饱和脂肪酸是一种必须脂肪酸,可以改善情绪,主要来源于鱼类,如马哈鱼、金枪鱼、鲱鱼等。南瓜子、核桃、芝麻、葵花子等也富含多不饱和脂肪酸及色氨酸。

c. 碳水化合物:碳水化合物有助于提高血清素水平,建议选择像全麦面包、糙米、燕麦片等复合碳水化合物含量高的食物。

d.维生素b6、维生素b12、叶酸、烟酸、镁、锌的缺乏会降低血清素水平,建议多吃绿色蔬菜及富含镁、锌的矿物质的食物如紫菜、谷类、豆类、牡蛎、动物肝脏、瘦肉等。

e.锻炼有助于提高大脑中的色氨酸数量,以帮助提高血清素分泌,集体活动更有助于抑郁障碍的治疗。每次锻炼最佳时长在45-60分钟之间,每周3-5天,每天1次收益最高。

f.加工类食品会增加抑郁症的危险。应限制摄入加工食品、膨化食品、快餐等垃圾食品。

八大胜线上娱乐官网

© Copyright 2018-2019 roldangomez.com 电子游戏厅 Inc. All Rights Reserved.