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「亚洲城登录器」几款有助睡眠的食物,配上这催眠音乐,拯救失眠的你

浏览次数:1622   2020-01-10 16:10:40

「亚洲城登录器」几款有助睡眠的食物,配上这催眠音乐,拯救失眠的你

亚洲城登录器,失眠是一件很痛苦的事情,尤其是我们晚上刚玩过游戏,看了一个激烈的电影或者小说,或者想的事情太多,都会让我们翻来覆去的睡不着,一看表已经凌晨三点了,想想明天的事情,心里又会充满懊恼。如何让我们能够快速入睡,小编给你推荐几款食物,睡前吃点这些,听一听我们推荐的脑电波催眠音乐,让你快速进入梦乡。

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

小米在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”

大量的糖分具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

莲子有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实,并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子加糯米适量煮粥。

然后再带上耳机,听着我们为您准备的脑电波催眠曲,这可是国外专门有人开发的助眠神曲哦,亲测有效,五分钟不到就进入了梦境。(如需下载,请关注后私信本头条号,回复:睡眠,二字即可得到下载地址)

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